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El envejecimiento es una etapa natural de la vida que trae consigo cambios físicos y mentales. Sin embargo, mantener una rutina activa es muy importante para preservar la salud del cuerpo y la mente para las personas mayores. Incorporar actividades diarias que estimulen tanto la memoria como el cuerpo mejorará su calidad de vida y fortalecerá su autoestima y su bienestar general.

Aquí tienes 5 actividades para estimular la memoria para las personas mayores

1- Rompecabezas y crucigramas

Resolver crucigramas, sudokus o armar rompecabezas mejora la atención y fortalece la memoria a corto y largo plazo.

2- Aprender algo nuevo

Emprender un nuevo hobby, como aprender un idioma, tocar un instrumento o realizar manualidades, activa áreas del cerebro relacionadas con la memoria.

3- Rememorar historias familiares
Hablar sobre recuerdos del pasado o ver álbumes de fotos familiares ayuda a ejercitar la memoria episódica y a conectar con seres queridos.

4- Participar en actividades sociales

Conversar con amigos, participar en clubes de lectura o asistir a talleres fomenta la memoria al interactuar y compartir ideas con otras personas.

5- Práctica de asociaciones mentales

Asociar nombres, números o palabras con imágenes, canciones o historias facilita la retención de información.

Aquí tienes 5 actividades para estimular en cuerpo para personas mayores

1- Tareas del hogar ligeras

Actividades como barrer, cocinar o limpiar mantienen el cuerpo en movimiento, fortalecen los músculos y aportan un sentido de propósito.

2-Danza o baile

Bailar no solo es divertido, sino que también mejora la coordinación, el equilibrio y la capacidad aeróbica. Además, estimula la mente con el aprendizaje de pasos.

3- Ejercicios con pelota

Lanzar, atrapar o realizar movimientos con una pelota de tamaño adecuado puede ayudar a mejorar la coordinación y la fuerza.

4- Yoga para mayores

El yoga adaptado mejora la postura, la fuerza y la flexibilidad, además de ser excelente para la conexión entre mente y cuerpo.

5- Caminatas diarias

Caminar a un ritmo moderado, ya sea en el parque o alrededor de la casa, mejora la circulación, fortalece las piernas y estimula el sistema cardiovascular.

¿Cuáles son los beneficios de mantenerse activo para una persona mayor?

Cuando se incorpora estas actividades en la rutina diaria de las personas mayores, esto contribuye a mejorar la memoria, la movilidad y el ánimo. Si se mantiene activo, esto favorecerá su salud física y mental.  También fomenta la autonomía y la conexión social que son esenciales para una vida plena y feliz.

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